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秒速飞艇记录-腰疼就按这些穴位,缓解疼痛就是快!

时间:2020-01-09 15:27:55
[摘要] 坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。腰阳关穴腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。委中穴委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。关健是大病后腰痛,常是脾湿,这时候去滋阴用补,湿上加湿,何有不痛呢?

秒速飞艇记录-腰疼就按这些穴位,缓解疼痛就是快!

秒速飞艇记录,很多人都有腰痛的毛病,而且无法治愈,不妨试试中医按摩穴位的方法来治疗吧。但是腰痛应该按什么穴位呢?下面小编就带大家看看应该怎么做~~

腰痛按什么穴位?

命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。

右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。

双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。

左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。

双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

委中穴

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。

双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

腰骶

以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。

擦腰

搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

日常如何预防腰痛?

工作

弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的,弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势:选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

思考

托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。

正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通。

走路

低头含胸影响心肺。专家表示称,很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。

正确姿势:抬头平视前方,迈步时应让大腿带动小腿。采用“小快步”增加双腿运动的频率,对增强心肺功能有好处。

看电视

瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。

正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。

站立

歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上,随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

正确姿势:两腿直立,小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

下楼梯

踢踏使腿关节负重。有些人下楼晃晃悠悠,脚步不稳,这样尤其伤害膝盖。

正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地,并避免左右摇晃。

跑步

只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈,有些则拖泥带水?专家表示,不好看的跑姿既伤害身体,也容易疲劳。

正确姿势:跑步时,通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力,膝关节压力小,对心肺的锻炼最充分。

腰痛的不同原因

第一种是腰痛如有重石在腰,不能俯仰,俯仰即痛

这种腰痛,通过是因房事或劳力过多,又感风湿而成,伤了肾当须补肾,但关健是很多人,吃了补肾之药,却越来越痛,这是为什么?就是因为没有了解到,其实是腰脐之气未出,风湿入肾不得出的原因,所以必须先利其腰脐之气,祛风利湿,而后再补肾,即可痊愈。

第二种是一动就腰痛,然后自我感觉腰中空虚无物

这种通常是肾阳虚,但是治法,必须阴阳即济,补阳之时,加补阴之药,所谓无阴不足以生阳之故。

第三种是腰痛日重夜轻,同时小便难下,而饮食无变化

这种腰痛,很多人以为是肾虚,其实是膀胱之水闭也,也就是膀胱有阴寒,阴则闭,阳财开,膀胱阴闭而犯肾作痛。

第四种是人在大病后,腰痛像要断了一般,久了即成伛偻

这是湿气入于肾宫,通常是因为误服了补肾阴之药而造成的,但这分明是肾之虚,而服补肾阴之药却损肾呢?关健是大病后腰痛,常是脾湿,这时候去滋阴用补,湿上加湿,何有不痛呢?

第五种是跌打损伤而作腰痛,这种痛万不可作腰痛来治

这是有瘀血在内,但治法不可加逐瘀活血之药,因肾是有补无泻的,加逐血之药,必伤肾。

第六种人因空调,风扇或野外露宿等,感寒湿之气腰作痛

这是寒邪入于骨髓之内,非常难散,治法补肾阳以驱寒邪。

任德广,副主任医师,毕业于南京中医药大学,著名骨伤科专家,师承国医大师颜正华,30余年,兼任中华医学会骨科学会委员,是中医拨针治疗骨病的提倡与领导者,孟河医派第四代传人弟子,师承国医大师颜正华,有30余年骨科临床经验,发表骨科疾病相关论文十余篇,拥有多项省部级科研成果,还曾受邀参加诺贝尔奖获得者医学峰会。

擅长诊治:颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎间盘劳损、腰椎间盘狭窄、腰椎间盘膨出、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎、膝关节炎、坐骨神经痛、骨关节炎等骨病的中西医结合治疗,对于大部分骨伤科疾病的治疗都有独到的见解与治疗手法。

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